PROGRAM/PLAN
サービス内容・料金

BEACH BODYのダイエットコース

BEACH BODYでは、2ヶ月ダイエットコースと3ヶ月ダイエットコースの2つのコースをご用意しています。お客様の中には、「これまでダイエットに挑戦したけど思い通りに痩せられなかった」「ダイエットはしたいけど、一人で続けられるか不安」など、様々な不安を抱える方も多いと思います。BEACH BODYは、お客様の抱える不満を一つひとつ解消しながら、理想の身体に向けて、身体面・食事面・メンタル面のあらゆる角度からしっかりサポートしていきます。

2ヶ月ダイエットコース
 はこんな方におすすめです。

  • 「かっこいい」「キレイ」な身体に仕上げたい
  • 短期間で効率よく痩せられる方法を知りたい
  • まずは短期間で頑張ってみたい

初期費用 + コース料金(1回60分×16回)
合計 323,760円(税込)

2ヶ月ダイエットコースの詳細はこちら

3ヶ月ダイエットコース
 はこんな方におすすめです。

  • 「かっこいい」「キレイ」な身体をキープしたい
  • ダイエットの知識をしっかり身につけながら痩せたい
  • 時間をかけて痩せる身体づくりをしたい

初期費用 + コース料金(1回60分×24回)
合計 470,640円(税込)

3ヶ月ダイエットコースの詳細はこちら

2ヶ月ダイエットコース

2ヶ月ダイエットコースは、1回60分のトレーニングを週2回(全16回)通っていただき、短期間で集中して理想の身体を目指すコースです。短期間で効果を実感いただくために、毎回、お客様のコンディションに合わせてトレーニングメニューを作成することはもちろん、ウェアラブルウォッチやアプリ、SNSを利用して、食事の管理や生活習慣のアドバイスを行います。

トレーニングメニュー

TRAINING MENU

13種類のトレーニング種目に加えて、ストレッチやマッサージなど、毎回、お客様の理想の身体やコンディション、得意・不得意を考慮した上で、60分のトレーニングメニューを作成していきます。

  • 脚筋
    スクワット/ダンベルスクワット/レッグプレス/片足スクワット
  • 背筋
    ラットプルダウン/リバースプルダウン/ワンハンドロウイング
  • 腹筋
    シットアップ/レッグレイズ/サイドシットアップ
  • 胸筋
    ベンチプレス/イレクラインプレス
  • 三頭筋
    プレスダウン

食事スケジュール

SCHEDULE

短期間で効率よくダイエットするためには、トレーニングを行うことはもちろん、筋肉修復や脂肪燃焼をサポートする栄養素の摂取を意識した食事が大切です。お客様の食生活を踏まえた上で、必要な栄養素がしっかり吸収されるように身体の中を整え、筋肉修復・脂肪燃焼しやすい身体を計画的に作り上げていきます。

第0週解放期

ダイエットコースを始める前の準備として、食事量を抑えることを意識していただく期間です。食事内容に対して制限はないため、好きなものを食べていただいて構いません。

第1週代謝・プチ断糖期

血液中に蓄えられている炭水化物(糖)を抜く期間です。エネルギー源となる糖が身体からなくなることによって、身体は脂肪をエネルギー源に役立てようと脂肪を分解するため代謝が上がります。

第2週オイル期

MCTオイルやココナッツオイルを積極的に食事に取り入れる期間です。MTCオイルやココナッツオイルには、既に存在する体脂肪に対する燃焼促進効果があり、脂肪燃焼効率を上げることができます。

MCTオイルとは

MCTとは、Medium Chain Triglycerideの略称で「中鎖脂肪酸」を意味し、中鎖脂肪酸だけでできているオイルのことをMTCオイルと言います。キャノーラ油やオリーブオイル、ラードなどの一般的なオイルに含まれる長鎖脂肪酸と比較すると、中鎖脂肪酸は消化・吸収されやすいことから分解も速く、短時間でエネルギー源となりやすいのが特徴です。

第3週断糖期

一定期間、徹底して炭水化物を抜く期間です。炭水化物の中にある糖質は、依存性が高いため、少し摂取しただけで摂取量を増やしたくなってしまいます。糖質を完全に断つことで糖質依存から抜け出し、脂肪燃焼効果を上げるだけではなく、体脂肪の蓄積を防ぎます。

第4週基礎代謝アップ期

肉や魚、卵、大豆、乳製品など、高たんぱく質なものを取り入れた食事に切り替え、しっかりと食事をしながら、基礎代謝を上げていく期間です。たんぱく質を増やすことで、脂肪をより燃焼しやすくなります。

第5週プチ休息期

より効率よく体脂肪を落とし、リバウンドしにくくするために、少し食事制限を緩める期間です。高たんぱく質な食事を意識しながら、必ず一日一食炭水化物を取り入れた食事にします。

第6週ファスティング期

一日に必要なビタミン、ミネラルを酵素ドリンクなどで補給しながら、ファスティング(断食)を行う期間です。ファスティングの期間は、お客様のコンディションを考慮して決めていきます。

ファスティングの効果
  • 腸内環境が整うことで体の不調が改善され、痩せやすくなる
  • エネルギー源を作り出すために体脂肪を燃焼されやすくなる
  • 身体に蓄積している老廃物や毒物を排出することができる
  • ホルモンバランスが整い、美肌・美髪効果を得ることができる
第7週休息期

緩やかに食事量や食事内容を戻す期間です。ファスティング後、急に普通の食事を摂ってしまうと内臓に負担がかかってしまうため、野菜を中心とした回復食で徐々に内臓を慣らしていきます。

第8週 リバウンド対策期

ダイエットコース終了後、ご自身でしっかり食事管理していただき、リバウンドを防ぐために食事内容を考える期間です。これまでのダイエットコース期間の状態を参考に、生活スタイルなどを踏まえた上で食事内容をアドバイスしていきます。

料金

PRICE
初期費用 30,000 円(税込)
2ヶ月ダイエットコース
(1回60分×16回)
293,760 円(税込)
合計 323,760 円(税込)
料金に含まれるもの
  • 週に2回のパーソナルトレーニング
    (1回60分×16)
  • トレーニングごとのカウンセリング
  • SNSを利用した食事アドバイス
  • ウェアラブルウォッチ(活動計)
  • プロテイン
  • クエン酸
  • ココナッツオイル
  • MCTオイル
  • 酵素ドリンク

3ヶ月ダイエットコース

3ヶ月ダイエットコースは、1回60分のトレーニングを週2回(全24回)通っていただき、しっかりと時間をかけて理想の身体を目指すコースです。
理想の身体を手に入れ、維持していただくために、毎回、お客様のコンディションに合わせてトレーニングメニューを作成することはもちろん、ウェアラブルウォッチやアプリ、SNSを利用して、食事の管理や生活習慣のアドバイスを行います。

3ヶ月ダイエットコースのメリット

2ヶ月ダイエットコースでも身体の変化を実感することはできますが、一般的にダイエットを行って2ヶ月〜3ヶ月の1ヶ月間が最も身体の変化する時期と言われています。そのため、2ヶ月ダイエットコースよりも3ヶ月ダイエットコースの方がより身体の変化を実感いただくことができます。また、3ヶ月トレーニングを続けることで習慣化されやすくなるため、ダイエットコース終了後もしっかり身体作りや体型維持をしたい方には3ヶ月ダイエットコースがおすすめです。

トレーニングメニュー

TRAINING MENU

20種類のトレーニング種目に加えて、ストレッチやマッサージなど、毎回、お客様の理想の身体やコンディション、得意・不得意を考慮した上で、60分のトレーニングメニューを作成していきます。2ヶ月コースと比較すると期間が長いので、トレーニングの種目も多く、全身の筋肉をしっかりと鍛えることができます。

  • 脚筋
    スクワット/ダンベルスクワット/レッグプレス/片足スクワット
  • 背筋
    ラットプルダウン/リバースプルダウン/ワンハンドロウイング
  • 二頭筋
    ダンベルカール
  • カーフ
    カーフレイズ
  • 腹筋
    シットアップ/レッグレイズ/サイドシットアップ/TRX
  • 胸筋
    ベンチプレス/イレクラインプレス
  • 三頭筋
    プレスダウン/ディップス
  • 肩筋
    ショルダープレス/サイドレイズ
  • 体幹
    サイドベント

食事スケジュール

SCHEDULE

ダイエットするためには、トレーニングを行うことはもちろん、筋肉修復や脂肪燃焼をサポートする栄養素の摂取を意識した食事が大切です。お客様の食生活を踏まえた上で、必要な栄養素がしっかり吸収されるように身体の中を整え、筋肉修復・脂肪燃焼しやすい身体を計画的に作り上げていきます。また、ダイエット期間終了後もしっかり体型維持できるよう食事の知識を身につけ、健康的な食生活を習慣化していきます。

第0週解放期

ダイエットコースを始める前の準備として、食事量を抑えることを意識していただく期間です。食事内容に対して制限はないため、好きなものを食べていただいて構いません。

第1週代謝・プチ断糖期

血液中に蓄えられている炭水化物(糖)を抜く期間です。エネルギー源となる糖が身体からなくなることによって、身体は脂肪をエネルギー源に役立てようと脂肪を分解するため代謝が上がります。

第2・3週オイル期

MCTオイルやココナッツオイルを積極的に食事に取り入れる期間です。MTCオイルやココナッツオイルには、既に存在する体脂肪に対する燃焼促進効果があり、脂肪燃焼効率を上げることができます。

MCTオイルとは

MCTとは、Medium Chain Triglycerideの略称で「中鎖脂肪酸」を意味し、中鎖脂肪酸だけでできているオイルのことをMTCオイルと言います。キャノーラ油やオリーブオイル、ラードなどの一般的なオイルに含まれる長鎖脂肪酸と比較すると、中鎖脂肪酸は消化・吸収されやすいことから分解も速く、短時間でエネルギー源となりやすいのが特徴です。

第4週断糖期

一定期間、徹底して炭水化物を抜く期間です。炭水化物の中にある糖質は、依存性が高いため、少し摂取しただけで摂取量を増やしたくなってしまいます。糖質を完全に断つことで糖質依存から抜け出し、脂肪燃焼効果を上げるだけではなく、体脂肪の蓄積を防ぎます。

第5・6週基礎代謝アップ期

肉や魚、卵、大豆、乳製品など、高たんぱく質なものを取り入れた食事に切り替え、しっかりと食事をしながら、基礎代謝を上げていく期間です。たんぱく質を増やすことで、脂肪をより燃焼しやすくなります。

第7週プチ休息期

より効率よく体脂肪を落とし、リバウンドしにくくするために、少し食事制限を緩める期間です。高たんぱく質な食事を意識しながら、必ず一日一食炭水化物を取り入れた食事にします。

第8・9週ファスティング期

一日に必要なビタミン、ミネラルを酵素ドリンクなどで補給しながら、ファスティング(断食)を行う期間です。ファスティングの期間は、お客様のコンディションを考慮して決めていきます。

ファスティングの効果
  • 腸内環境が整うことで体の不調が改善され、痩せやすくなる
  • エネルギー源を作り出すために体脂肪を燃焼されやすくなる
  • 身体に蓄積している老廃物や毒物を排出することができる
  • ホルモンバランスが整い、美肌・美髪効果を得ることができる
第10週休息期

緩やかに食事量や食事内容を戻す期間です。ファスティング後、急に普通の食事を摂ってしまうと内臓に負担がかかってしまうため、野菜を中心とした回復食で徐々に内臓を慣らしていきます。

第11・12週リバウンド対策期

ダイエットコース終了後、ご自身でしっかり食事管理していただき、リバウンドを防ぐために食事内容を考える期間です。これまでのダイエットコース期間の状態を参考に、生活スタイルなどを踏まえた上で食事内容をアドバイスしていきます。

料金

PRICE
初期費用 30,000 円(税込)
3ヶ月ダイエットコース
(1回60分×24回)
440,640 円(税込)
合計 470,640 円(税込)
料金に含まれるもの
  • 週に2回のパーソナルトレーニング
    (1回60分×24)
  • トレーニングごとのカウンセリング
  • SNSを利用した食事アドバイス
  • ウェアラブルウォッチ(活動計)
  • プロテイン
  • プロテイン
  • クエン酸
  • ココナッツオイル
  • MCTオイル
  • 酵素ドリンク